Myriam de Maigret

Hypnose & Thérapie brève Ferrières en Brie 77

L’hypnose pour se libérer du tabac

La motivation de départ : essentielle !

La motivation doit être le point central dans votre décision. Arrêter de fumer est un acte important qu’il ne faut pas minimiser.  Il est important aussi de choisir son moment pour réussir son projet, cela relève d’un choix personnel. Le travail à réaliser pour se libérer ne demande ni volonté, ni force, ni courage, juste que vous fassiez  le choix de reprendre le pouvoir, votre réelle liberté, la liberté de décider par vous-même, pour  vous-même.

Dans ce combat contre le tabac, l’hypnose a de très bons résultats. Mais l’arrêt du tabac est avant tout une démarche personnelle. Un choix que personne ne peut faire à votre place, une décision de vie.

Car l’hypnose, ce n’est pas de la magie : c’est un levier de vos capacités d’une puissance et d’une efficacité remarquables.

Il y a donc un pré- requis auquel personne ne peut échapper : être motivé à 200% pour devenir NON FUMEUR, à vie !

Si vous vous retrouvez dans les phrases suivantes :

  • je vais essayer d’arrêter
  • ça serait bien que j’arrête
  • ça ne coûte rien d’essayer
  • ma femme, mon mari, mes enfants, mon docteur … me conseille(nt) d’arrêter
  • je diminuerai bien un peu
  • j’ai un ami sur qui cela a marché alors pourquoi pas….

Alors ne perdez pas votre temps ni votre argent, cette approche ne fonctionnera pas sur vous !

 

L’hypnose n’impose pas un changement ou un nouveau comportement, elle vous aide à atteindre votre objectif quand vous savez vers quoi vous voulez aller.

Freedom

Vous voulez des résultats ?

Il faut vous INVESTIR et vous RESPONSABILISER.

Vous êtes capables de choses extraordinaires,

mais pour cela il faut vous impliquer à 200%,

Il faut décider d’atteindre votre objectif, et vous affirmer dans votre désir absolu

de redevenir non fumeur, et de rester non fumeur à vie.

 

Comment l’hypnose peut m’aider ?

On ne peut pas défaire consciemment ce qui a été mis en place inconsciemment, il faut agir au même niveau ! Donc agir sur l’inconscient. C’est la raison pour laquelle l’hypnose pratiquée par des professionnels a de si bons résultats.

Les séances sont construites pour agir sur plusieurs axes  au niveau des processus conscients et inconscients :

  1. clarifier l’objectif à atteindre, donner envie d’y aller
  2. remonter au conscient les schémas inconscients
  3. décortiquer le problème pour le désactiver, lui enlever son pouvoir
  4. apporter de l’information, de nouvelles petites graines, qui vont ouvrir le champs des possibles, apporter des clés à votre inconscient, pour pouvoir réactiver, bouger le système
  5. recontacter et réveiller les ressources inconscientes, augmenter la confiance de la personne dans sa capacité à atteindre son objectif
  6. ouvrir et de préparer la personne au changement
  7. agir sur la dépendance psychologique : le fumeur croit que fumer apporte quelque chose et qu’il doit renoncer à un plaisir auquel il tient. Le fumeur croit qu’il a besoin de la cigarette. Trouver du plaisir à donner à son corps le poison qu’il nous réclame renforce cette croyance que fumer est nécessaitre et apporte quelque chose. En fait, la nicotine diminue la résistance au stress en donnant artificiellement une illusion de bien-être. Autrement dit, au lieu de vous détendre réellement, la cigarette représente une source majeure de tension ! Le plaisir, c’est juste le soulagement éprouvé quand vous donnez à votre cerveau, devenu dépendant, la dose qu’il demande. Chaque cigarette ne fait finalement que rapprocher le fumeur du bien être naturel du non fumeur… la séance va donc démonter cette croyance que fumer apporte quelque chose
  8. faire prendre conscience qu’il existe un besoin, une cause profonde : aller vers la question « Lorsque je fume, quel est mon besoin, que me manque-t-il, qu’est ce que je suis en train de compenser et pourquoi »,  prendre conscience de ce qui a manqué, de la manière dont la cigarette a été associée à la satisfaction d’un besoin (qui n’a rien à voir avec la cigarette)
  9. identifier les déclencheurs de cette mauvaise habitude, pour ensuite dissocier l’apport -le “bénéfice”-  de la cigarette elle-même,  couper le lien nocif plaisir-cigarette,
  10. détecter les zones “à risque” dans la vie de la personne, et mettre en place des actions préventives et réductrices (évitement, substitution, changement) pour éviter les rechutes (voir des personnes fumer, fatigue, stress, ennui, alcool, café, pause, soirées entre amis etc…)
  11. trouver d’autres façons de satisfaire le besoin de l’adulte avec de nouveaux moyens : pas besoin de la cigarette pour se sentir adulte, aimé, en confiance, reconnu, regardé, en sécurité, intégré, valorisé, euphorique, récompensé, pour dire non etc…
  12.  tracer les premiers sillons vers la liberté !

Combien de séances sont-elles nécessaires ? Réponse : ça dépend des cas ! 

Le nombre de séances va dépendre de nombreux aspects :

  • de la personne elle-même (son état d’être psychique, sa situation matérielle et affective, sa préoccupation pour sa santé, sa capacité à se projeter dans l’avenir, sa capacité à mettre en place d’autres sources de plaisir, loisirs…),
  • de son histoire personnelle, et sa stabilité émotionnelle,
  • de la qualité des liens avec le ou les parents en lien avec la cigarette, qu’ils soient fumeurs ou non,
  • de son niveau de dépendance.

Il faut considérer 2 types de dépendances, la dépendance physique, et la dépendance psychologique.

Il existe de nombreux moyens qui se sont montrés efficaces pour sortir de la dépendance physique à la nicotine, par sevrage progressif. Cette dépendance là ne pose pas vraiment de problème. Par ailleurs l’hypnose est très efficace pour s’en libérer et relancer les processus physiologiques naturels.

La dépendance psychologique, c’est croire que cette “chose” nous apporte réellement un bénéfice, et c’est aussi croire qu’on en a vraiment besoin. Il y a donc un besoin derrière, un besoin profond. Cette dépendance est donc plus complexe à traiter, à cause de ce besoin profond qui est derrière, et il est probable que le tabac constitue une béquille pour la personne, un leurre, qui semble répondre au besoin : cette béquille soutien (en apparence), elle permet d’apaiser (temporairement/de façon fictive) la sensation désagréable liée à ce besoin non satisfait dans le présent :  ce lien complexe tabac-besoin profond doit être nettoyé pour que la béquille “tabac” puisse être retirée sans risque de rechute. D’autres solutions doivent être mises en place pour répondre à ce besoin profond, différemment, et de façon plus efficace, et en respectant l’écologie, la santé et l’intégrité de la personne. Ce travail peut nécessiter plusieurs séances.

 

En général, lorsque la dépendance psychique est faible, après la séance d’entretien, une séance unique d’hypnose suffit pour l’arrêt du tabac,  le travail sur le comportement, les croyances, l’identité est réalisé en profondeur, l’effet est durable.

Lors de l’entretien, si nous identifions une blessure émotionnelle pouvant être un frein à l’arrêt du tabac, nous décidons ensemble de l’approche thérapeutique adaptée à votre cas, du nombre et du type de séances. En plus de vous libérer de votre addiction, les bénéfices de ces séances sur les blessures s’appliquent ensuite à tous les aspects relationnels de votre vie.

  • première séance : entretien et échange autour du comportement à changer (points 1 à 12 évoqués ci-dessus), travail sur la motivation et sur l’objectif, hypnose conversationnelle,
  • suivie de 1 séance unique d’hypnose, ou plusieurs séances selon les cas, à déterminer ensemble.

Comment se déroulent les séances ?

  • La séance d’entretien dure 1 heure à 1 heure 15 : travail en conscience sur les 12 points (voir ci-dessus),
  • La ou les séances suivantes : hypnose, 1 heure : vous êtes assis sur le fauteuil, les yeux fermés, ni totalement éveillé, ni totalement endormi, vous m’entendez,  vous pouvez bouger, changer de position si nécessaire, bailler, et vous m’écoutez sans m’écouter, et vous écoutez la musique, dans un état de rêverie et de détente, et ma voix vous accompagne dans le travail et vers le changement…

J’ai peur d’être en manque après la dernière séance ?

L’hypnose permet d’agir sur le corps physique, la séance d’hypnose va donc permettre de baisser le besoin physique et ainsi augmenter la volonté.

Arrêter totalement ou garder quelques cigarettes ?

J’ai pour habitude de dire … c’est comme vous voulez ! Car cela dépend de chacun…

Continuer de fumer, même très peu, vous laisse familier avec le geste, l’odeur, la sensation, et le fait de fumer, voire d’ “être fumeur” (niveau identité). Pour certains cela ne pose pas de problème, ils réussissent à garder le contrôle. Ils parviennent facilement à se limiter à 1 ou 2 cigarettes dans la journée, voire 1 cigarette le samedi soir ou 1 cigare à Noël.

Pour d’autres, cela représente une tentation qui pourraient les faire rechuter. Pour eux, c’est plus facile de couper définitivement, et devenir complètement “non fumeur”.

Et la cigarette électronique ?

Il n’y a pas assez de recul sur ses effets sur la santé pour se prononcer en sa faveur.

De plus la nicotine reste une substance active, elle agit sur pratiquement tous les systèmes physiologiques de l’organisme (cerveau, circulation sanguine, production d’insuline, sécrétions hormonales, rythme cardiaque, pression artérielle etc.).

Alors de là à dire qu’elle ne présente aucun danger …

Et après l’arrêt du tabac ?

Le mode de vie, le stress, les tentations, le contexte de vie rendent parfois l’arrêt du tabac difficile, et certains patients ont besoin de se sentir soutenus dans leur démarche après l’arrêt du tabac.  Lorsqu’ils en font la demande, je propose un suivi de quelques séances. C’est l’occasion de faire le point et de renforcer la motivation, voire de vous apprendre à utiliser l’hypnose pour vous relaxer, désamorcer les tensions, évacuer le stress, augmenter la confiance, mieux dormir…

On m’a dit que l’auto-hypnose pouvait aussi m’aider efficacement ?

L’apprentissage de l’auto-hypnose permet de prolonger les bienfaits de la séance en toute autonomie. Cet apprentissage se fait en 1 ou 2 séances, très facilement. Il est alors possible d’appliquer cette technique à tous les aspects de votre vie pour améliorer votre bien-être !

Comment préparer ma 1ère séance ?

Il est utile de se poser les bonnes questions en préalable à toute demande de consultation, cela permet de comprendre ce qui se passe, de mieux prendre conscience de ce que l’on souhaite, si on le souhaite vraiment, cerner le comportement à changer et préparer le terrain. Pour vous aider, vous pouvez réfléchir aux vraies bonnes raisons pour vous d’arrêter la cigarette et le tabac.

les questions à se poser

depuis quand je fume, combien par an, comment ça a commencé, pourquoi j’ai commencé, pourquoi je fume encore aujourd’hui, qu’est ce que ça m’apporte, qu’est ce que j’aime le plus, qu’est ce que je n’aime pas, quand est-ce que je fume le plus, quand je fume le moins, qu’est ce que je souhaite vraiment aujourd’hui, pourquoi je veux aller vers ça aujourd’hui, quelles chances je me donne d’y arriver aujourd’hui, quels moyens je suis prêt(e) à mettre en oeuvre, en quoi c’est important pour moi d’y arriver, qu’est ce que ça va m’apporter, quelle personne je souhaite être …

 

Combien coûte la séance ?

Plus de précisions sur la page Tarifs détaillés

A lire avant toute demande de consultation – Contre-indications

Votre état de santé est un facteur important dans cette démarche,  parlez de votre décision à votre médecin traitant afin d’avoir son avis.

Une maladie  chronique, une opération chirurgicale récente, la prise de certains médicaments, dont les  antidépresseurs, et un état de faiblesse en général (physique ou psychologique) peuvent diminuer l’efficacité de la séance d’hypnose ou même parfois constituer une contre indication à l’arrêt direct du tabac, et ceci pendant un certain temps. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à me contacter pour m’en parler. Nous trouverons une solution. De façon générale, prenez votre temps, prenez soin de vous d’abord, et prenez rendez-vous quand vous vous sentez mieux et stabilisé.

ATTENTION : il existe des contre indications formelles à l’hypnose ericksonienne : sujets psychotiques en phase aiguës, schizophrènes, paranoïaques, sujets atteints de troubles maniaco-dépressifs ou troubles bipolaires, certaines personnalités borderline. Si vous êtes dans l’un de ces cas, si vous êtes ou avez été suivi par un psychiatre veuillez le préciser impérativement lors de la prise de rdv.
En cas de problème de santé, notamment lié au tabac, ou de maladie chronique lourde, consultez votre médecin,
l’hypnose n’est pas un traitement médical et ne remplace pas le suivi par un médecin.

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