Myriam de Maigret

Hypnose & Thérapie brève Ferrières en Brie 77

L’hypnose pour se libérer du tabac

La motivation de départ : essentielle !

La motivation doit être le point central dans votre décision. Arrêter de fumer est un acte important qu’il ne faut pas minimiser.  Il est important aussi de choisir son moment pour réussir son projet, cela relève d’un choix personnel. Le travail à réaliser pour se libérer ne demande ni volonté, ni force, ni courage, juste que vous fassiez  le choix de reprendre le pouvoir, votre réelle liberté, la liberté de décider par vous-même, pour  vous-même.

Dans ce combat contre le tabac, l’hypnose a de très bons résultats. Mais l’arrêt du tabac est avant tout une démarche personnelle. Un choix que personne ne peut faire à votre place, une décision de vie.

Car l’hypnose, ce n’est pas de la magie : c’est un levier de vos capacités d’une puissance et d’une efficacité remarquables.

Il y a donc un pré- requis auquel personne ne peut échapper : être motivé à 200% pour devenir NON FUMEUR, à vie !

Si vous vous retrouvez dans les phrases suivantes :

  • je vais essayer d’arrêter
  • ça serait bien que j’arrête
  • ça ne coûte rien d’essayer
  • ma femme, mon mari, mes enfants, mon docteur … me conseille(nt) d’arrêter
  • je diminuerai bien un peu
  • j’ai un ami sur qui cela a marché alors pourquoi pas….

Alors ne perdez pas votre temps ni votre argent, cette approche ne fonctionnera pas sur vous !

 

Freedom

Vous voulez des résultats ?

Il faut vous INVESTIR et vous RESPONSABILISER.

Vous êtes capables de choses extraordinaires,

mais pour cela il faut vous impliquer à 200%,

Il faut décider d’atteindre votre objectif, et vous affirmer dans votre désir absolu

de redevenir non fumeur, et de rester non fumeur

à vie.

 

Comment l’hypnose peut m’aider ?

On ne peut pas défaire consciemment ce qui a été mis en place inconsciemment, il faut agir au même niveau ! Donc agir sur l’inconscient. C’est la raison pour laquelle l’hypnose pratiquée par des professionnels a de si bons résultats.

Les séances sont construites pour agir sur plusieurs axes  au niveau des processus conscients et inconscients :

  1. clarifier l’objectif à atteindre, donner envie d’y aller
  2. remonter au conscient les schémas inconscients, les stratégies (pour lui redonner le contrôle)
  3. décortiquer le problème pour le désactiver, lui enlever son pouvoir
  4. apporter de l’information, de nouvelles petites graines, qui vont ouvrir le champs des possibles, apporter des clés à votre inconscient, pour pouvoir réactiver, bouger le système
  5. recontacter et réveiller les ressources inconscientes, augmenter la confiance de la personne dans sa capacité à atteindre son objectif
  6. ouvrir et de préparer la personne au changement
  7. agir sur la dépendance psychologique :
    • le fumeur croit que fumer apporte quelque chose et qu’il doit renoncer à un plaisir auquel il tient,
    • le fumeur croit qu’il a besoin de la cigarette.
    •   -> la séance va donc désactiver les croyances liées à la cigarette
  8. faire prendre conscience du besoin, la cause profonde et ancienne qui conduit la personne à y répondre de façon inadaptée : par la cigarette (un leurre, une illusion),  réaliser que ce besoin profond n’a rien à voir avec la cigarette, et qu’il est temps d’y répondre…
  9. identifier les déclencheurs de cette mauvaise habitude, pour ensuite dissocier l’apport -le “bénéfice”-  de la cigarette elle-même,  couper le lien nocif plaisir-cigarette,
  10. détecter les zones “à risque” dans la vie de la personne, et mettre en place des actions préventives et réductrices (évitement, substitution, changement) pour éviter les rechutes (voir des personnes fumer, se sentir fatigué, contrarié, vidé, stressé, s’ennuyer, boire un verre d’alcool, du café, faire une pause, aller en soirées, rencontrer des amis etc…)
  11. trouver d’autres façons de satisfaire le besoin de l’adulte avec de nouveaux moyens : pas besoin de la cigarette pour se sentir adulte, aimé, en confiance, reconnu, regardé, en sécurité, intégré, valorisé, euphorique, récompensé, pour dire non etc…
  12.  dessiner et vivre sous hypnose le comportement désiré, tracer les premiers sillons vers la liberté !

 

Combien de séances sont nécessaires ?

Réponse : ça dépend des cas ! Explications …

Le nombre de séances va dépendre de nombreux aspects :

  • de la situation de la personne dans l’ici et maintenant : son état d’être physique et psychique, la qualité de satisfaction de ses besoins de base (situation matérielle et affective)
  • de son histoire personnelle, donc sa stabilité émotionnelle et sa souplesse d’esprit (nécessaires au changement), , sa résilience, sa résistance au stress, sa préoccupation pour sa santé et sa vie,  sa capacité à se projeter dans l’avenir, sa capacité à mettre en place d’autres sources de plaisir dans sa vie : apprendre à gérer son stress, renforcer ses liens sociaux, faire du sport, cultiver son optimisme, par exemple
  • des liens émotionnels avec la cigarette (parents fumeurs, traumatisme, symbolique liée …)
  • de son niveau de dépendance (quantité et durée, le cas de la personne qui absorbe 1 paquet et demi par jour pendant 35 ans n’est pas le même que celui du fumeur occasionnel)
  • de l’existence d’autres dépendances (alcool, cannabis…)…

On peut d’ailleurs considérer 2 types de dépendances à la cigarette et au tabac, la dépendance physique, et la dépendance psychologique.

Il existe de nombreux moyens qui se sont montrés efficaces pour sortir de la dépendance physique à la nicotine, par sevrage progressif. Cette dépendance là ne pose pas vraiment de problème. Par ailleurs l’hypnose est très efficace pour s’en libérer et relancer les processus physiologiques naturels.

Lorsqu’il y a une dépendance psychique forte, on est en général face à une sorte de déplacement, une pirouette inconsciente ! A la base de ce déplacement, il y aurait une blessure du passé, un besoin profond non satisfait dans l’enfance (attention, écoute, considération, soutien, sécurité, lien… ). On entre alors dans le domaine de la souffrance de l’être et de la psychothérapie… La sensation désagréable liée à ce besoin non satisfait dans le présent conduit la personne à fumer, car elle y trouve un soulagement, même temporaire. La personne se maintient ainsi dans l’illusion, elle croit que l’objet de sa dépendance, cette “chose” va lui apporter réellement un bénéfice, va combler son besoin non satisfait, elle croit qu’elle en a vraiment besoin. Et trouver du plaisir à donner à son corps le poison qu’il nous réclame renforce cette croyance que fumer est nécessaire et apporte quelque chose !

En fait, physiquement, la nicotine diminue la résistance au stress en donnant artificiellement une illusion de bien-être. Et l’absorption régulière de nicotine induit un stress du corps qui va ensuite éprouver un soulagement lorsque la dose arrive. Autrement dit, au lieu de vous détendre réellement, la cigarette représente une source majeure de tension ! Le plaisir, c’est juste le soulagement éprouvé quand vous donnez à votre cerveau, devenu dépendant, la dose qu’il demande.

Chaque cigarette ne fait finalement que rapprocher temporairement le fumeur

du bien être naturel du non fumeur !  

La cigarette constitue une béquille pour la personne, un soutien, mais aussi un leurre, qui semble répondre à son besoin, mais juste temporairement, puisque le fumeur doit recommencer encore et encore pour soulager la tension interne, tout en détruisant sa santé chaque jour en accumulant au fil des mois et des années les méfaits du tabac et de toutes les substances toxiques absorbées par l’organisme.

Le cas de dépendance psychique forte est plus complexe à traiter, d’autres solutions doivent être mises en place pour retirer la béquille et répondre au besoin profond, différemment, et de façon plus efficace, et en respectant l’écologie, la santé et l’intégrité de la personne. Ce travail peut nécessiter plusieurs séances en fonction de la profondeur de la blessure et de ce qu’il faudra nettoyer, apaiser.

Comment cela se passe concrètement ?

En général, lorsque la dépendance psychique est faible, après la séance d’entretien, une séance unique d’hypnose suffit pour l’arrêt du tabac,  le travail sur le comportement, les croyances, l’identité est réalisé en profondeur, l’effet est durable.

Lors de l’entretien, si nous identifions une blessure émotionnelle pouvant être un frein à l’arrêt du tabac, nous décidons ensemble de l’approche thérapeutique adaptée à votre cas, du nombre et du type de séances. En plus de vous libérer de votre addiction, les bénéfices de ces séances sur les blessures s’appliquent ensuite à tous les aspects relationnels de votre vie !

  • première séance : entretien et échange autour du comportement à changer (points 1 à 12 évoqués ci-dessus), travail sur la motivation et sur l’objectif en hypnose conversationnelle,
  • suivie de 1 ou plusieurs séances d’hypnose, selon les cas, à déterminer ensemble.

Comment se déroulent les séances ?

  • La 1ère séance d’entretien dure  1 heure 30 : travail en conscience sur les 12 points (voir ci-dessus),
  • La ou les séances suivantes : hypnose, 1 heure 15 : vous êtes assis sur le fauteuil, les yeux fermés, ni totalement éveillé, ni totalement endormi, vous m’entendez,  vous pouvez bouger, changer de position si nécessaire, bailler, et vous m’écoutez sans m’écouter, et vous écoutez la musique, dans un état de rêverie et de détente, et ma voix vous accompagne dans votre travail et vers le changement souhaité …

J’ai peur d’être en manque après la dernière séance ?

L’hypnose permet d’agir sur le corps physique, la séance d’hypnose va donner à la personne la possibilité de baisser considérablement son besoin physique et ainsi augmenter sa volonté.

Arrêter totalement ou garder quelques cigarettes ?

J’ai pour habitude de dire … c’est comme vous voulez ! Car cela dépend de chacun…

Continuer de fumer, même très peu, vous laisse familier avec le geste, l’odeur, la sensation, et le fait de fumer, voire d’ “être fumeur” (niveau identité). Pour certains (cigarette occasionnelle/dépendance légère) cela ne pose pas de problème, ils réussissent à garder le contrôle. Ils parviennent facilement à se limiter à 1 ou 2 cigarettes dans la journée, voire 1 cigarette le samedi soir ou 1 cigare à Noël.

Pour d’autres, cela représente une tentation qui pourraient les faire rechuter. Pour eux, c’est plus facile de couper définitivement, et devenir complètement “non fumeur”.

Et la cigarette électronique ?

Il n’y a pas assez de recul sur ses effets sur la santé pour se prononcer en sa faveur.

De plus la nicotine reste une substance active, elle agit sur pratiquement tous les systèmes physiologiques de l’organisme (cerveau, circulation sanguine, production d’insuline, sécrétions hormonales, rythme cardiaque, pression artérielle etc.).

Alors de là à dire qu’elle ne présente aucun danger, je vous laisse en tirer vos conclusions …

Et après l’arrêt du tabac ?

En général, la personne n’éprouve pas le besoin d’avoir un suivi.

Cependant le mode de vie, le stress, les tentations, le contexte de vie peuvent rendre parfois l’arrêt du tabac difficile, et certains patients ont besoin de se sentir soutenus dans leur démarche après l’arrêt du tabac.  Lorsqu’ils en font la demande, je propose un suivi de quelques séances. C’est l’occasion de faire le point et de renforcer la motivation, voire d’ apprendre à utiliser l’hypnose pour se relaxer, désamorcer les tensions, évacuer le stress, augmenter la confiance, mieux dormir…

On m’a dit que l’auto-hypnose pouvait aussi m’aider efficacement ?

L’apprentissage de l’auto-hypnose permet de prolonger les bienfaits de la séance en toute autonomie. Cet apprentissage se fait en 1 ou 2 séances, très facilement. Il est alors possible d’appliquer cette technique à tous les aspects de votre vie pour améliorer votre bien-être !

Comment préparer ma 1ère séance ?

Il est utile de se poser les bonnes questions en préalable à toute demande de consultation, cela permet de comprendre ce qui se passe, de mieux prendre conscience de ce que l’on souhaite, si on le souhaite vraiment, cerner le comportement à changer et préparer le terrain. Pour vous aider, vous pouvez réfléchir aux vraies bonnes raisons pour vous d’arrêter la cigarette et le tabac.

les questions essentielles à se poser pour reprendre conscience

depuis quand je fume, combien par an, comment ça a commencé, pourquoi j’ai commencé, pourquoi je fume encore aujourd’hui, qu’est ce que ça m’apporte, qu’est ce que j’aime le plus, qu’est ce que je n’aime pas, quand est-ce que je fume le plus, quand je fume le moins, qu’est ce que je souhaite vraiment aujourd’hui, pourquoi je veux aller vers ça aujourd’hui, quelles chances je me donne d’y arriver aujourd’hui, quels moyens je suis prêt(e) à mettre en oeuvre, en quoi c’est important pour moi d’y arriver, qu’est ce que ça va m’apporter, quelle personne je souhaite être …

Combien coûte la séance ?

  • La première séance d’entretien pour l’arrêt du tabac est une séance de 1h30 et coûte 75€.
  • La dernière séance de travail en hypnose sur la mise en place du comportement souhaité est une séance de 1h30 et coûte 75€.
  • Les séances intermédiaires de soin si elles sont nécessaires (deuils, travail sur la blessure, travail sur un traumatisme, installation de ressources …) sont au tarif habituel de psychothérapie et durent 1H.

A lire avant toute demande de consultation – Contre-indications

Votre état de santé est un facteur important dans cette démarche,  parlez de votre décision à votre médecin traitant afin d’avoir son avis.

Une maladie  chronique, une opération chirurgicale récente, la prise de certains médicaments, dont les  antidépresseurs, et un état de faiblesse en général (physique ou psychologique) peuvent diminuer l’efficacité de la séance d’hypnose ou même parfois constituer une contre indication à l’arrêt direct du tabac, et ceci pendant un certain temps. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à me contacter pour m’en parler. Nous trouverons une solution. De façon générale, prenez votre temps, prenez soin de vous d’abord, et prenez rendez-vous quand vous vous sentez mieux et stabilisé.

ATTENTION : il existe des contre indications formelles à l’hypnose ericksonienne : sujets psychotiques en phase aiguës, schizophrènes, paranoïaques, sujets atteints de troubles maniaco-dépressifs ou troubles bipolaires, certaines personnalités borderline. Si vous êtes dans l’un de ces cas, si vous êtes ou avez été suivi par un psychiatre veuillez le préciser impérativement lors de la prise de rdv.
En cas de problème de santé, notamment lié au tabac, ou de maladie chronique lourde, consultez votre médecin,
l’hypnose n’est pas un traitement médical et ne remplace pas le suivi par un médecin.

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